{"id":3931,"date":"2025-05-14T14:11:35","date_gmt":"2025-05-14T19:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/?p=3931"},"modified":"2025-05-14T14:58:37","modified_gmt":"2025-05-14T19:58:37","slug":"alimentacion-en-el-invierno-guia-completa-para-fortalecer-tu-salud-en-peru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/alimentacion-en-el-invierno-guia-completa-para-fortalecer-tu-salud-en-peru\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n en el invierno: Gu\u00eda completa para fortalecer tu salud en Per\u00fa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSab\u00edas que el invierno no solo trae fr\u00edo, sino tambi\u00e9n un aumento en el apetito y el riesgo de enfermedades respiratorias? Descubre c\u00f3mo la alimentaci\u00f3n en el invierno puede ser tu mejor aliada para mantenerte saludable, lleno de energ\u00eda y protegido de los resfr\u00edos. Qu\u00e9date hasta el final y aprende c\u00f3mo Am\u00e9rica Org\u00e1nica puede ayudarte a transformar tu bienestar en esta temporada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"por-qu-cambia-nuestro-apetito-en-invierno\">\u00bfPor qu\u00e9 cambia nuestro apetito en invierno?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el invierno, las bajas temperaturas hacen que nuestro cuerpo gaste m\u00e1s energ\u00eda para mantener su temperatura interna. Este gasto adicional de calor\u00edas genera una sensaci\u00f3n de hambre m\u00e1s intensa y una tendencia natural a buscar alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, especialmente ricos en carbohidratos y grasas saludables, que ayudan a conservar el calor corporal y aportan energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, es fundamental elegir opciones nutritivas y equilibradas que no solo nos den calor, sino que tambi\u00e9n fortalezcan nuestro sistema inmunol\u00f3gico y prevengan enfermedades frecuentes en esta \u00e9poca, como resfr\u00edos y gripes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"principios-clave-de-la-alimentacin-en-el-invierno\">Principios clave de la alimentaci\u00f3n en el invierno<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Mant\u00e9n una rutina alimentaria equilibrada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realiza cuatro comidas principales al d\u00eda (desayuno, almuerzo, cena y una merienda), preferiblemente en horarios definidos, para mantener el ritmo fisiol\u00f3gico del organismo y evitar descompensaciones energ\u00e9ticas.<\/li>\n\n\n\n<li>No te saltes comidas ni abuses de los snacks ultraprocesados; prioriza alimentos naturales y org\u00e1nicos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Prioriza alimentos que aportan calor y nutrientes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sopas, cremas, guisos y bebidas calientes son ideales para combatir el fr\u00edo y mantenerte hidratado.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefiere preparaciones caseras y evita las sopas instant\u00e1neas, que suelen contener aditivos y exceso de sodio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Refuerza tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El invierno debilita las defensas del cuerpo, por lo que es fundamental consumir alimentos ricos en vitamina C, vitamina D, zinc, selenio y hierro.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorpora frutas y verduras frescas, especialmente c\u00edtricos, br\u00f3coli, espinaca, tomate, col, pimientos, fresas, lim\u00f3n, pi\u00f1a y aguaymanto, todos disponibles en el mercado peruano y en Am\u00e9rica Org\u00e1nica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. No descuides la hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aunque sientas menos sed, tu cuerpo sigue necesitando agua. Aseg\u00farate de consumir entre 6 y 8 vasos de agua al d\u00eda, complementando con infusiones de hierbas y sopas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Incluye prote\u00ednas de calidad y grasas saludables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las prote\u00ednas son esenciales para la reparaci\u00f3n y defensa de los tejidos, mientras que las grasas saludables ayudan a mantener la temperatura corporal y aportan energ\u00eda sostenida.<\/li>\n\n\n\n<li>Opta por huevos, pollo, pescado, menestras, frutos secos, semillas (como ch\u00eda y ajonjol\u00ed) y aceites vegetales prensados en fr\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-estrella-para-la-alimentacin-en-el-invie\">Alimentos estrella para la alimentaci\u00f3n en el invierno en Per\u00fa<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frutas c\u00edtricas y nativas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Naranja, mandarina, lim\u00f3n, pi\u00f1a, aguaymanto y camu camu son fuentes excepcionales de vitamina C, que fortalece el sistema inmune y ayuda a prevenir infecciones respiratorias.<\/li>\n\n\n\n<li>Cons\u00famelas frescas, en jugos o como parte de postres saludables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Verduras de temporada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Br\u00f3coli, col, espinaca, acelga, zapallo y pimientos aportan fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales para la salud celular y la defensa del organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorpora verduras crudas y cocidas en tus comidas principales para asegurar un aporte \u00f3ptimo de nutrientes<a href=\"https:\/\/www.radionacional.gob.pe\/noticias\/locales\/conoce-como-fortalecer-el-sistema-inmunologico-frente-al-cambio-de-clima\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cereales andinos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quinua, kiwicha y ca\u00f1ihua son ricos en prote\u00ednas vegetales, vitaminas del complejo B y minerales que ayudan a regular la respuesta inflamatoria y a fortalecer el sistema inmunitario.<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes agregarlos en sopas, guisos, ensaladas y desayunos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Legumbres y menestras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lentejas, garbanzos, pallares y frejoles ofrecen prote\u00ednas, hierro y fibra, ideales para mantener la energ\u00eda y prevenir la anemia, especialmente relevante en el contexto peruano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frutos secos y semillas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nueces, almendras, man\u00ed, semillas de ch\u00eda y ajonjol\u00ed son fuentes de grasas saludables, vitamina E y antioxidantes que mejoran la respuesta inmunol\u00f3gica y protegen frente a infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Productos org\u00e1nicos Am\u00e9rica Org\u00e1nica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elige productos org\u00e1nicos certificados para evitar residuos de pesticidas y qu\u00edmicos, asegurando una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable y sostenible.<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9rica Org\u00e1nica ofrece una variedad de frutas, verduras, cereales andinos y semillas ideales para la alimentaci\u00f3n en el invierno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"recetas-y-preparaciones-recomendadas-para-el-invie\">Recetas y preparaciones recomendadas para el invierno peruano<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sopas y cremas nutritivas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prepara sopas de verduras con quinua, zapallo, zanahoria y espinaca. A\u00f1ade huevo, pollo org\u00e1nico o pescado para aumentar el valor proteico.<\/li>\n\n\n\n<li>Las cremas de verduras, enriquecidas con semillas de ch\u00eda o ajonjol\u00ed, aportan omega 3 y calcio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Guisos y menestras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los guisos de lentejas, garbanzos o pallares, combinados con cereales andinos y vegetales, son platos completos y reconfortantes.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade hierbas arom\u00e1ticas como or\u00e9gano, culantro o perejil para potenciar el sabor y los antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Infusiones calientes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prueba infusiones de hierbas andinas como mu\u00f1a, manzanilla, an\u00eds o cedr\u00f3n, que ayudan a la digesti\u00f3n y aportan calor natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita el exceso de caf\u00e9 y bebidas con cafe\u00edna, ya que pueden deshidratarte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Postres saludables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prepara mazamorras de quinua, kiwicha o ma\u00edz morado, endulzadas con miel de abeja org\u00e1nica.<\/li>\n\n\n\n<li>Las frutas al horno, como manzana o pera con canela, son opciones deliciosas y nutritivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cmo-evitar-enfermedades-respiratorias-con-la-alime\">C\u00f3mo evitar enfermedades respiratorias con la alimentaci\u00f3n en el invierno<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El invierno en Per\u00fa coincide con un aumento de enfermedades respiratorias. La alimentaci\u00f3n en el invierno puede ser tu mejor defensa si sigues estos consejos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes para fortalecer las mucosas respiratorias.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluye probi\u00f3ticos naturales como yogur org\u00e1nico, que equilibran la flora intestinal y refuerzan las defensas.<\/li>\n\n\n\n<li>No descuides el hierro y el zinc, presentes en carnes magras, menestras y semillas, esenciales para el sistema inmune.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una dieta variada y colorida, asegurando todos los grupos de alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"consejos-prcticos-para-una-alimentacin-en-el-invie\">Consejos pr\u00e1cticos para una alimentaci\u00f3n en el invierno saludable<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Planifica tus compras y men\u00fas semanales para evitar improvisaciones y recurrir a opciones poco saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>Prefiere productos frescos, org\u00e1nicos y de temporada, como los que ofrece Am\u00e9rica Org\u00e1nica.<\/li>\n\n\n\n<li>Cocina en casa y experimenta con nuevas recetas que incluyan cereales andinos, menestras y vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n la actividad f\u00edsica regular, aunque sea en casa, para mejorar la circulaci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes\u00a0<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1747250061072\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 siento m\u00e1s hambre en invierno y c\u00f3mo puedo controlarlo?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>El fr\u00edo hace que tu cuerpo gaste m\u00e1s energ\u00eda para mantener la temperatura, lo que incrementa el apetito. Controla el hambre eligiendo alimentos ricos en fibra, prote\u00ednas y grasas saludables, como sopas de verduras, menestras y frutos secos. As\u00ed te sentir\u00e1s satisfecho por m\u00e1s tiempo y evitar\u00e1s los antojos de alimentos ultraprocesados. Descubre m\u00e1s opciones saludables en Am\u00e9rica Org\u00e1nica.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1747250101920\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a prevenir resfr\u00edos y gripes durante el invierno?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Los alimentos ricos en vitamina C (naranja, lim\u00f3n, aguaymanto, camu camu), vitamina D (huevos, pescado), zinc (semillas, menestras) y probi\u00f3ticos (yogur natural) fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico y reducen el riesgo de infecciones respiratorias. Incorpora estos productos en tu dieta diaria y explora la variedad org\u00e1nica de Am\u00e9rica Org\u00e1nica.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1747250127539\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo mantenerme hidratado si no tengo sed en invierno?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Aunque la sensaci\u00f3n de sed disminuye, tu cuerpo sigue necesitando agua para funcionar bien. Toma entre 6 y 8 vasos de agua al d\u00eda, complementa con infusiones calientes y sopas de verduras. Opta por productos frescos y org\u00e1nicos para potenciar la hidrataci\u00f3n y el bienestar.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1747250147739\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios tienen los cereales andinos en la alimentaci\u00f3n invernal?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>La quinua, kiwicha y ca\u00f1ihua son cereales andinos ricos en prote\u00ednas, vitaminas del complejo B y minerales. Ayudan a mantener la energ\u00eda, fortalecer el sistema inmune y regular la inflamaci\u00f3n. Son ideales para sopas, guisos y desayunos nutritivos. Cons\u00edguelos en Am\u00e9rica Org\u00e1nica y disfruta de sus beneficios.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1747250161769\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 elegir productos org\u00e1nicos en invierno?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>Los productos org\u00e1nicos est\u00e1n libres de pesticidas y qu\u00edmicos, conservan mejor sus nutrientes y son m\u00e1s amigables con el medio ambiente. En invierno, elegir org\u00e1nicos te asegura una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, segura y sostenible. Am\u00e9rica Org\u00e1nica te ofrece una amplia gama de opciones para cuidar tu salud y la de tu familia.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" id=\"elementor-post-3792-css\" href=\"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/elementor\/css\/post-3792.css?ver=1790846310\" type=\"text\/css\" media=\"all\">\n\t\t\t<link rel='stylesheet' id='base-desktop-css' href='https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/elementor\/css\/base-desktop.css?ver=6abe25662e1cb' media='all' \/>\n<link rel='stylesheet' id='base-mobile-css' href='https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/elementor\/css\/base-mobile.css?ver=6abe25662e1cb' media='(max-width:768px)' \/>\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3792\" class=\"elementor elementor-3792\" data-elementor-post-type=\"cms_block\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"wd-negative-gap elementor-element elementor-element-721a650 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"721a650\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2d99ba elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d2d99ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-1024x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-3815\" alt=\"Constanza Ram\u00edrez\" srcset=\"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-300x300.jpg 300w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-150x150.jpg 150w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-768x768.jpg 768w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-600x600.jpg 600w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-1200x1200.jpg 1200w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez-80x80.jpg 80w, https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Nutricionista-Constaza-Ramirez.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-586ce60 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"586ce60\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd9410b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cd9410b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Constanza Ram\u00edrez Milli<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9700a5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f9700a5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nutricionista especializada en nutrici\u00f3n cl\u00ednica y medicina est\u00e9tica.<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ace674b color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ace674b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Constanza Ram\u00edrez, nutricionista especializada en cl\u00ednica, est\u00e9tica y alto rendimiento, combina su formaci\u00f3n en nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica, medicina est\u00e9tica y trastornos de la conducta alimentaria para ofrecer un acompa\u00f1amiento hol\u00edstico y personalizado. Con un enfoque basado en evidencia cient\u00edfica, promueve cambios duraderos en tu bienestar, gui\u00e1ndote hacia una vida m\u00e1s saludable y equilibrada, adaptada a tus necesidades reales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-580b009 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"580b009\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ce0b10 e-grid-align-left e-grid-align-mobile-left elementor-shape-rounded elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"5ce0b10\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-link elementor-repeater-item-404d48e\" href=\"https:\/\/linktr.ee\/CMarieNutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Link<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-link\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M326.612 185.391c59.747 59.809 58.927 155.698.36 214.59-.11.12-.24.25-.36.37l-67.2 67.2c-59.27 59.27-155.699 59.262-214.96 0-59.27-59.26-59.27-155.7 0-214.96l37.106-37.106c9.84-9.84 26.786-3.3 27.294 10.606.648 17.722 3.826 35.527 9.69 52.721 1.986 5.822.567 12.262-3.783 16.612l-13.087 13.087c-28.026 28.026-28.905 73.66-1.155 101.96 28.024 28.579 74.086 28.749 102.325.51l67.2-67.19c28.191-28.191 28.073-73.757 0-101.83-3.701-3.694-7.429-6.564-10.341-8.569a16.037 16.037 0 0 1-6.947-12.606c-.396-10.567 3.348-21.456 11.698-29.806l21.054-21.055c5.521-5.521 14.182-6.199 20.584-1.731a152.482 152.482 0 0 1 20.522 17.197zM467.547 44.449c-59.261-59.262-155.69-59.27-214.96 0l-67.2 67.2c-.12.12-.25.25-.36.37-58.566 58.892-59.387 154.781.36 214.59a152.454 152.454 0 0 0 20.521 17.196c6.402 4.468 15.064 3.789 20.584-1.731l21.054-21.055c8.35-8.35 12.094-19.239 11.698-29.806a16.037 16.037 0 0 0-6.947-12.606c-2.912-2.005-6.64-4.875-10.341-8.569-28.073-28.073-28.191-73.639 0-101.83l67.2-67.19c28.239-28.239 74.3-28.069 102.325.51 27.75 28.3 26.872 73.934-1.155 101.96l-13.087 13.087c-4.35 4.35-5.769 10.79-3.783 16.612 5.864 17.194 9.042 34.999 9.69 52.721.509 13.906 17.454 20.446 27.294 10.606l37.106-37.106c59.271-59.259 59.271-155.699.001-214.959z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5d26f1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e5d26f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/linktr.ee\/CMarieNutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cont\u00e1ctame y con gusto te acompa\u00f1ar\u00e9 en tu proceso de cambio y bienestar.<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo la alimentaci\u00f3n en el invierno fortalece tu salud. 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