{"id":2407,"date":"2023-01-12T20:46:13","date_gmt":"2023-01-12T20:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.americaorganica.com\/?p=373"},"modified":"2025-05-10T15:49:04","modified_gmt":"2025-05-10T20:49:04","slug":"importancia-de-una-alimentacion-adecuada-durante-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/importancia-de-una-alimentacion-adecuada-durante-la-lactancia\/","title":{"rendered":"Importancia de una alimentaci\u00f3n adecuada durante la lactancia"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lactancia materna es una fase muy importante tanto para el ni\u00f1o como para la madre, aparte de cubrir necesidades nutricionales, asegura un buen v\u00ednculo madre e hijo y una relaci\u00f3n de apego seguro con su madre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por esto la lactancia materna se toma como el m\u00e9todo preferencial y de referencia para la alimentaci\u00f3n y crianza del lactante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amamantar, es la mejor forma de darle a tu beb\u00e9 todos los nutrientes que necesita para tener un desarrollo y crecimiento adecuado.&nbsp; Es el mejor alimento que le puedes dar a un reci\u00e9n nacido durante los primeros 6 meses de vida y hasta los 2 a\u00f1os seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La alimentaci\u00f3n durante la lactancia debe ser balanceada y saludable, rica en energ\u00eda, grasas, prote\u00ednas y vitaminas para poder brindarle al beb\u00e9 un correcto crecimiento y todos los nutrientes que necesita para su desarrollo.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay sustancias que se deben evitar o m\u00e1s bien limitar su consumo durante la lactancia que son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cafe\u00edna: su consumo debe ser moderado, m\u00e1ximo 2 tazas al d\u00eda. Su consumo puede provocar irritabilidad y nerviosismo en el lactante, puede encontrarse en caf\u00e9s, refrescos, t\u00e9s, y bebidas energ\u00e9ticas. Incluso algunos chocolates pueden contener cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alcohol y tabaco: no debe haber consumo de ninguna de ambas. Puede tener consecuencias contraproducentes en el desarrollo del bebe.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pescados: la mayor\u00eda de los pescados tienen en su composici\u00f3n cantidades m\u00ednimas de mercurio, que pueden afectar al desarrollo cerebral del bebe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante saber que para una correcta lactancia tiene que haber un aumento de calor\u00edas ya que el cuerpo necesita m\u00e1s energ\u00eda para poder producir la leche, se habla de alrededor de unas 500 kcal m\u00e1s de lo que normalmente se consume.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo debe hacerse esto?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comiendo de la manera adecuada y balanceada incluyendo alimentos de todos los grupos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales, tub\u00e9rculos y legumbres, verduras y frutas, carnes (blancas a preferencia),&nbsp; huevos, l\u00e1cteos, grasas buenas ( como el aceite de oliva y palta\/aguacate).<\/li>\n\n\n\n<li>Es importante mantener una buena hidrataci\u00f3n, con agua, jugos, caldos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fuentes:&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/sites\/default\/files\/recomendaciones_lm_26-1-2012.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.aeped.es\/sites\/default\/files\/recomendaciones_lm_26-1-2012.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/infant-and-toddler-health\/in-depth\/breastfeeding-nutrition\/art-20046912\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/healthy-lifestyle\/infant-and-toddler-health\/in-depth\/breastfeeding-nutrition\/art-20046912<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.cun.es\/chequeos-salud\/vida-sana\/nutricion\/nutricion-lactancia#:~:text=La%20alimentaci%C3%B3n%20durante%20la%20lactancia,en%202%20g.%2FKg.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.cun.es\/chequeos-salud\/vida-sana\/nutricion\/nutricion-lactancia#:~:text=La%20alimentaci%C3%B3n%20durante%20la%20lactancia,en%202%20g.%2FKg.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.analesdepediatria.org\/es-la-importancia-nutricion-materna-durante-articulo-S1695403315003057\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.analesdepediatria.org\/es-la-importancia-nutricion-materna-durante-articulo-S1695403315003057<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.redaccionmedica.com\/recursos-salud\/diccionario-enfermedades\/alimentacion-madre-durante-lactancia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.redaccionmedica.com\/recursos-salud\/diccionario-enfermedades\/alimentacion-madre-durante-lactancia<\/a><\/p>\n\n\n\t\t\t<link rel=\"stylesheet\" id=\"elementor-post-3792-css\" href=\"https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/elementor\/css\/post-3792.css?ver=1791022771\" type=\"text\/css\" media=\"all\">\n\t\t\t<link rel='stylesheet' id='base-desktop-css' href='https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/elementor\/css\/base-desktop.css?ver=6ac0c60b70648' media='all' \/>\n<link rel='stylesheet' id='base-mobile-css' href='https:\/\/americaorganica.com\/pe\/wp-content\/uploads\/elementor\/css\/base-mobile.css?ver=6ac0c60b70648' media='(max-width:768px)' \/>\n\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3792\" class=\"elementor elementor-3792\" data-elementor-post-type=\"cms_block\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"wd-negative-gap elementor-element 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est\u00e9tica.<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ace674b color-scheme-inherit text-left elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ace674b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Constanza Ram\u00edrez, nutricionista especializada en cl\u00ednica, est\u00e9tica y alto rendimiento, combina su formaci\u00f3n en nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica, medicina est\u00e9tica y trastornos de la conducta alimentaria para ofrecer un acompa\u00f1amiento hol\u00edstico y personalizado. Con un enfoque basado en evidencia cient\u00edfica, promueve cambios duraderos en tu bienestar, gui\u00e1ndote hacia una vida m\u00e1s saludable y equilibrada, adaptada a tus necesidades reales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-580b009 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"580b009\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ce0b10 e-grid-align-left e-grid-align-mobile-left elementor-shape-rounded elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"5ce0b10\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-link elementor-repeater-item-404d48e\" href=\"https:\/\/linktr.ee\/CMarieNutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Link<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-link\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M326.612 185.391c59.747 59.809 58.927 155.698.36 214.59-.11.12-.24.25-.36.37l-67.2 67.2c-59.27 59.27-155.699 59.262-214.96 0-59.27-59.26-59.27-155.7 0-214.96l37.106-37.106c9.84-9.84 26.786-3.3 27.294 10.606.648 17.722 3.826 35.527 9.69 52.721 1.986 5.822.567 12.262-3.783 16.612l-13.087 13.087c-28.026 28.026-28.905 73.66-1.155 101.96 28.024 28.579 74.086 28.749 102.325.51l67.2-67.19c28.191-28.191 28.073-73.757 0-101.83-3.701-3.694-7.429-6.564-10.341-8.569a16.037 16.037 0 0 1-6.947-12.606c-.396-10.567 3.348-21.456 11.698-29.806l21.054-21.055c5.521-5.521 14.182-6.199 20.584-1.731a152.482 152.482 0 0 1 20.522 17.197zM467.547 44.449c-59.261-59.262-155.69-59.27-214.96 0l-67.2 67.2c-.12.12-.25.25-.36.37-58.566 58.892-59.387 154.781.36 214.59a152.454 152.454 0 0 0 20.521 17.196c6.402 4.468 15.064 3.789 20.584-1.731l21.054-21.055c8.35-8.35 12.094-19.239 11.698-29.806a16.037 16.037 0 0 0-6.947-12.606c-2.912-2.005-6.64-4.875-10.341-8.569-28.073-28.073-28.191-73.639 0-101.83l67.2-67.19c28.239-28.239 74.3-28.069 102.325.51 27.75 28.3 26.872 73.934-1.155 101.96l-13.087 13.087c-4.35 4.35-5.769 10.79-3.783 16.612 5.864 17.194 9.042 34.999 9.69 52.721.509 13.906 17.454 20.446 27.294 10.606l37.106-37.106c59.271-59.259 59.271-155.699.001-214.959z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5d26f1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e5d26f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><a href=\"https:\/\/linktr.ee\/CMarieNutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cont\u00e1ctame y con gusto te acompa\u00f1ar\u00e9 en tu proceso de cambio y bienestar.<\/a><\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo lograr una buena alimentaci\u00f3n durante la lactancia? 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