{"id":484,"date":"2023-04-27T16:28:52","date_gmt":"2023-04-27T16:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.americaorganica.com\/?p=484"},"modified":"2024-12-20T18:30:31","modified_gmt":"2024-12-20T18:30:31","slug":"todas-las-grasas-son-buenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/todas-las-grasas-son-buenas\/","title":{"rendered":"\u00bfTodas las grasas son buenas? Te lo explicamos r\u00e1pido y sencillo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las grasas son uno de los macronutrientes imprescindibles para nuestro cuerpo y tienen que siempre formar parte de nuestra alimentaci\u00f3n diaria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen muchos mitos y tab\u00faes con respecto a las grasas, pero la verdad del asunto es que son elementos esenciales para nuestro cuerpo y su buen funcionamiento; solo tenemos que saber escoger correctamente cuales son las adecuadas y opciones m\u00e1s saludables para nuestra alimentaci\u00f3n.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saber cuales son las grasas saludables o \u201cbuenas\u201d puede marcar una gran diferencia en una alimentaci\u00f3n saludable. Es importante saber reconocerlas, hay dos tipos: las saturadas que son s\u00f3lidas y no aportan beneficios al organismo, aumentan el colesterol \u201cmalo\u201d (LDL) aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares ; y las insaturadas (saludables) se encuentran en alimentos de origen vegetal, pero tambi\u00e9n en pescados, semillas, verduras o huevos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora, espec\u00edficamente \u00bfd\u00f3nde podemos obtener estas grasas saludables?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Pescado azul: es una de las mejores fuentes, especialmente de omega-3. Salm\u00f3n, at\u00fan, pez espada, sardinas, anchovetas, pejerrey, bonito, son algunos de los pescados con mayor aporte de omega-3.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Palta o aguacate: el 15% de la palta es grasa saludable y es una de las mejores maneras de obtenerlas.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos: pueden ser la mejor fuente de estas grasas, podemos encontrar las nueces, avellanas, pistachos y almendras.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva: uno de los productos m\u00e1s sanos de la naturaleza.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de girasol: al igual que las de s\u00e9samo, calabaza y ch\u00eda tambi\u00e9n son una excelente fuente que deber\u00edamos cada vez m\u00e1s a\u00f1adir a nuestra dieta.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Huevos: contienen una enorme cantidad de grasas insaturadas, el problema es que la yema es rica en colesterol, por lo que debe moderarse su consumo.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las grasas insaturadas o saludables, son grasas en estado puro, no han pasado por proceso de transformaci\u00f3n o hidrogenaci\u00f3n, por lo que estas pueden ser aprovechadas en su totalidad por nuestro cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos de los&nbsp; beneficios que nos pueden traer:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ayuda a prevenir y evitar enfermedades cardiovasculares&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Reducen el colesterol y los triglic\u00e9ridos en la sangre<\/li>\n\n\n\n<li>Ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Regulan nuestro organismo evitando el sobrepeso y la obesidad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo m\u00e1s importante es que debemos saber que las grasas tienen que formar parte de nuestra dieta y dejar de hacer caso a todos esos mitos y tab\u00faes de que \u201clas grasas son malas\u201d y \u201cno debemos comer grasas\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Links:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.natursan.net\/grasas-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.natursan.net\/grasas-saludables\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/medicoplus.com\/nutricion\/mejores-fuentes-grasas-saludables\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medicoplus.com\/nutricion\/mejores-fuentes-grasas-saludables<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/201901\/22\/cuales-son-las-grasas-saludables-que-debemos-consumir-20190121170510.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/201901\/22\/cuales-son-las-grasas-saludables-que-debemos-consumir-20190121170510.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes porque se les llaman grasas saludables? Aprende un poco m\u00e1s sobre ellas y su importancia en nuestra alimentaci\u00f3n diaria. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}