{"id":453,"date":"2023-02-17T14:43:46","date_gmt":"2023-02-17T14:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.americaorganica.com\/?p=453"},"modified":"2024-12-20T18:47:23","modified_gmt":"2024-12-20T18:47:23","slug":"como-podemos-mantenernos-bien-hidratados-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/como-podemos-mantenernos-bien-hidratados-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo podemos mantenernos bien hidratados en verano?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como sabemos el tan ansiado verano, viene acompa\u00f1ado de una elevaci\u00f3n de la temperatura importante, por lo que mantenerse bien hidratado es&nbsp; primordial para nuestro d\u00eda a d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que tenemos que saber es que la mayor\u00eda de nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto por agua, en los ni\u00f1os en un 75% y en adultos un 60% aproximadamente, y que diariamente se dan p\u00e9rdidas de l\u00edquido por nuestras excreciones que pueden llegar hasta los 3 litros diarios.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luego tenemos que saber que al aumentar la temperatura ambiental, nuestro cuerpo tiende a subir un poco su temperatura tambi\u00e9n para adaptarse. Cuando esta temperatura es superada es cuando empezamos a sudar y es donde se dan p\u00e9rdidas de l\u00edquido de nuestro cuerpo. Tendremos en estos momentos a&nbsp; no darle importancia pero es lo que nos puede llevar a deshidratarnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua ayuda a regular la temperatura corporal. Por lo que es muy importante reponer estas p\u00e9rdidas manteni\u00e9ndonos bien hidratados y as\u00ed mantener el equilibrio de nuestro cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos detectar que estamos deshidratados?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales suelen ser:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sed&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Boca y piel seca&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor de cabeza&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Calambres musculares&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Orina escasa y de color amarillo oscuro&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de cansancio&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando ya se llega a casos extremos se puede llegar a perder la conciencia y afectaciones sist\u00e9micas y por \u00faltimo la muerte.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo podemos evitar que esto pase?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Muy sencillo!&nbsp; Aseg\u00farate de tener siempre contigo un tomatodo con agua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ideal que se tomen entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso para las personas que no suelen tomar agua por no tener ning\u00fan sabor pueden a\u00f1adirle pepino, fresas, lim\u00f3n o fruta de tu gusto para hacerla m\u00e1s apetecible y as\u00ed hacer de un h\u00e1bito tan sencillo parte de tu rutina diaria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tips para que tomes m\u00e1s agua:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No esperes a tener sed para tomarla&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Tomas 8 vasos de agua diaria lo equivalente a 1,5-2 litros al d\u00eda&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n una dieta equilibrada, las verduras y frutas tambi\u00e9n nos aportan l\u00edquido.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Link de inter\u00e9s:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.sanitas.es\/sanitas\/seguros\/es\/particulares\/biblioteca-de-salud\/prevencion-salud\/salud-en-verano\/efectos-sol-organismo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sanitas.es\/sanitas\/seguros\/es\/particulares\/biblioteca-de-salud\/prevencion-salud\/salud-en-verano\/efectos-sol-organismo.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viene el verano y hay que mantenerse hidratados, conoce la importancia de la hidrataci\u00f3n y c\u00f3mo puedes hacerla parte de tu rutina diaria. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[214,209,211],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-nutricion","category-vida-saludable"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=453"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}