{"id":381,"date":"2023-01-12T21:02:06","date_gmt":"2023-01-12T21:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.americaorganica.com\/?p=381"},"modified":"2024-12-20T19:58:36","modified_gmt":"2024-12-20T19:58:36","slug":"alimentacion-saludable-para-el-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/alimentacion-saludable-para-el-adulto-mayor\/","title":{"rendered":"Una alimentaci\u00f3n saludable para el adulto mayor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener una buena nutrici\u00f3n es importante a cualquier edad, pero a medida que el tiempo va pasando, nuestras necesidades y requerimientos van cambiando.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando llegamos a una edad avanzada, nuestro cuerpo puede demandar nutrientes de una manera diferente a como lo hace un ni\u00f1o o un adulto joven.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuerpo puede hacerse m\u00e1s vulnerable a enfermedades como la osteoporosis, enfermedades del coraz\u00f3n, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer con el paso de los a\u00f1os y por el estilo de vida que llevemos. Por lo que con una buena alimentaci\u00f3n podemos retrasar, incluso impedir que estas enfermedades aparezcan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo podemos alimentarnos de manera saludable mientras envejecemos?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comiendo alimentos que tengan una buena carga de nutrientes, sin una cantidad de calor\u00edas extra.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitando ingerir calor\u00edas vac\u00edas, que son las que no aportan ning\u00fan valor nutritivo como las provenientes del alcohol.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Disfrutando en nuestro d\u00eda a d\u00eda de alimentos ricos en vitaminas como las frutas y las verduras de colores fuertes, que sean buena fuente de hierro y calcio.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitando las grasas trans y saturadas que ocasionan problemas card\u00edacos, que normalmente se encuentran en frituras, boller\u00eda industrial y productos ultra procesados, y sustituirlas por grasas mono y poliinsaturadas que podemos encontrar en el aceite de oliva, palta o aguacate, carne de cerdo, salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas, frutos secos y semillas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantener una vida activa haciendo ejercicio es un factor muy importante tambi\u00e9n, debido a que nos ayuda a tener una buena salud \u00f3sea y cardiovascular. Salir a caminar en 30 min y 1 hora diaria trae enormes beneficios y tambi\u00e9n se puede acompa\u00f1ar de una buena recarga de vitamina D proveniente del sol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Links de inter\u00e9s:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/nutritionforolderadults.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/nutritionforolderadults.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.gob.mx\/issste\/articulos\/alimentacion-del-adulto-mayor?idiom=es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.gob.mx\/issste\/articulos\/alimentacion-del-adulto-mayor?idiom=es<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/grasas-saturadas-monoinsaturadas-poliinsaturadas-trans-que-tienes-que-saber-cada-ellas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.vitonica.com\/grasas\/grasas-saturadas-monoinsaturadas-poliinsaturadas-trans-que-tienes-que-saber-cada-ellas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beneficios de una alimentaci\u00f3n adecuada en el adulto mayor. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[209,211],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-vida-saludable"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=381"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/americaorganica.com\/mx\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}