En primer lugar, debemos diferenciar muy bien que son los prebi\u00f3ticos de los probi\u00f3ticos, para luego hablar sobre c\u00f3mo act\u00faan y sus beneficios. <\/p>\n\n\n\n
Hay diferencias cruciales que separan a los prebi\u00f3ticos de los probi\u00f3ticos:<\/p>\n\n\n\n
Ahora que se han establecido diferencias claras, hablemos un poco m\u00e1s en contexto de cada uno de ellos. <\/p>\n\n\n\n
Los prebi\u00f3ticos suelen ser frutas y verduras hasta algunos tub\u00e9rculos como el \u00f1ame y esp\u00e1rragos, que contienen carbohidratos complejos como la fibra y el almid\u00f3n. Estos carbohidratos pasan por el intestino para alimentar a las bacterias.<\/p>\n\n\n\n
Te dejamos una peque\u00f1a lista: <\/p>\n\n\n\n
Los probi\u00f3ticos generalmente contienen cepas espec\u00edficas de bacterias que se a\u00f1aden directamente a la microbiota del intestino. Una dosis \u00fanica puede incluir una cepa particular de microbios o una mezcla de ellos. <\/p>\n\n\n\n
Siempre hay que recordar no abusar de estos productos, que por m\u00e1s buenos y naturales que puedan ser, consumidos en exceso pueden llevar a cambios en las microbiota como disbiosis. <\/p>\n\n\n\n
Los probi\u00f3ticos m\u00e1s comunes suelen ser: yogurt, k\u00e9fir, kombucha, chucrut, kimchi.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Links de inter\u00e9s: <\/p>\n\n\n\n
https:\/\/www.quironsalud.es\/blogs\/es\/objetivo-peso-saludable\/probioticos-ayudaran-tener-buena-salud<\/a><\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/prebiotics-probiotics-and-your-health\/art-20390058<\/a><\/p>\n\n\n\n https:\/\/vivolabs.es\/5-diferencias-entre-probioticos-y-prebioticos\/<\/a><\/p>\n\n\n\n